Kesadaran Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur

Terdengar paradoks, namun bukan berarti untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik kita harus sadar. Hasil sebuah studi yang dilakukan oleh ilmuwan asal Belanda menyatakan bahwa denga melatih kesadaran diri melalui meditasi, dapat meningkatkan kualitas tidur.

Hal tersebut telah dibuktikan melalui dua kelompok yang berbeda. Masing-masing kelompok tersebut terdiri dari berbagai karyawan yang memiliki rutinitas yang serupa, yakni bangun pagi, bekerja, pulang kerumah anda , lalu beristirahat.

Salah satu kelompok tersebut diberikan materi pelatihan meditasi tentang kesadaran diri guna fokus terhadap berbagai permasalahan dalam kehidupannya. Sedangkan kelompok lainnya, sama sekali tidak diberi arahan.

Pada minggu pertama, kedua kelompok belum memiliki dampak yang signifikan. Namun, pada minggu ke dua, kelompok yang diberi arahan mulai terlihat adanya perubahan.

Selengkapnya :  http://blog.citragran.com/content-646-kesadaran-dapat-meningkatkan-kualitas-tidur.html

Strategi Mudah Agar Ruangan Tampak Lebih Luas

Memiliki rumah dengan ruangan kecil terkadang membuat kita belum merasa puas dan terkadang masih perlu banyak strategi mudah yang harus dilakukan pada rumah.

Untuk menyimpan berbagai perlengkapan rumah , terbatasi oleh kecilnya ukuran ruangan yang kita huni.

Berbagai cara pun sudah dilakukan mulai dari penyusunan furnitur, membuang barang yang tak terpakai dan sebagainya.

Namun, hanya memberikan dampak yang bersifat sementara saja. Lalu seperti apa solusi yang tepat untuk mengatasi hal tersebut?

Jangan khawatir, kami memiliki beberapa trik sebagai solusinya. Berikut adalah beberapa strategi mudah agar ruangan tampak lebih luas;

Jadikan Furnitur Sebagai Tempat Penyimpanan – Ingin ruangan tampak lebih luas? Cobalah Anda menghemat ruangan Anda dengan memilih furnitur yang dapat juga berfungsi sebagai tempat penyimpanan.

Salah satu contoh seperti kasur, yang dapat berfungsi sebagai lemari penyimpanan untuk pakaian, selimut, dan sebagainya;

Simpan Berbagai Kebutuhan Secara Vertikal – Dengan ruangan yang kecil, kita diwajibkan untuk memanfaatkan berbagai sudut ruangan bukan? Cobalah Anda meletakkan beberapa barang atau keperluan Anda secara vertikal.

Salah satunya seperti rak buku yang menggantung pada tembok, dan sebagainya yang tertempel pada tembok; dan,

Selengkapnya :  http://blog.citragran.com/content-645-strategi-mudah-agar-ruangan-tampak-lebih-luas.html

Yuk, Kenali Manfaat Baik dari Mentimun

Mentimun tidak hanya sekadar pelengkap makanan dirumah anda saja sahabat, tetapi dapat menjadi salah satu sumber makanan yang bergizi dan menyehatkan untuk tubuh.

Dikutip dari Huffington Post, berdasarkan berbagai penelitian terdahulu, makanan ini dapat bermanfaat sebagai obat pencegah diabetes, antioksidan, dan berbagai macam kesehatan lainnya.

Namun, untuk lebih jelasnya, mari kita simak berbagai manfaat baik dari mentimun di bawah ini;

Pencegah Dehidrasi – Mentimun memiliki kandungan air hingga 95,2 persen yang setara dengan porsi 5 ons atau 150 ml di setiap potongannya. Jelas, dengan kandungan air yang sangat banyak, dapat bermanfaat untuk cairan tubuh bukan?;

Menyehatkan Jantung – Selain kandungan air, mentimun pun terkandung kalium sebayak 152 mg. Dengan hal tersebut, makanan ini dapat membantu menurunkan tekanan darah pada tubuh Sahabat;

Menyehatkan Otak – Kandungan fisetin yang berfungsi sebagai zat antiinflamasi dalam makanan ini, dapat mengurangi berbagai penyakit saraf yang terhubung dengan fungsi otak. Bahkan, jika dikonsumsi secara rutin dapat mencegah penyakit Alzheimer lho Sahabat; dan, 

 

Selengkapnya :  http://blog.citragran.com/content-644-yuk-kenali-manfaat-baik-dari-mentimun.html

Kegiatan Yang Dapat Membuat Hari Anda Semakin Produktif

Jika Anda bertanya-tanya kepada diri Anda mengapa orang lain dapat lebih produktif dibandingkan dengan diri sendiri, mungkin sudah saatnya Anda berubah pola kegiatan dan perilaku Anda.

Pasalnya, orang yang lebih produktif semuanya berawal dari mindset yang telah mereka yakini sehingga aktivitas pun dapat produktif sepanjang hari.

Setelah mindset, ternyata ada beberapa trik atau kegiatan yang dapat meningkatkan Anda untuk lebih produktif Sahabat. Penasaran? Berikut adalah kegiatan yang dapat membuat hari Anda semakin produktif;

Bangun & Keluar di Pagi Hari – Salah satu yang dapat mereduksi pikiran beban kita adalah sinar mentari di pagi hari. Maka, sebaiknya, sebelum Anda melakukan aktivitas padat lainnya diluar rumah , segeralah mencari matahari dan menikmati udara segar di pagi hari;

Olahraga & Gerak – Baik Anda melakukan hiking, jalan kaki, atau pun joging di setiap harinya, pastinya akan membuat Anda lebih bugar serta lebih fit. Dengan teratur, tentu akan membuat Anda semakin lebih produktif dalam menjalankan aktivitas; dan,

Selengkapnya :  http://blog.citragran.com/content-643-kegiatan-yang-dapat-membuat-hari-anda-semakin-produktif.html

Tips Menyusun Lemari Pakaian Dengan Mudah

Sudah semestinya, menyusun lemari pakaian di dalam rumah dan menjadikannya sebagai tempat untuk menyimpan berbagai pakaian kita yang lebih tertata dan rapih bukan?

Namun sayangnya, hal tersebut terkadang membuat kita malas meskipun hanya sekadar untuk melipat atau menyusunnya dengan rapih.

Namun jangan khawatir, bagi Anda yang merasa malas seperti penulis untuk menyusun kembali lemari pakaian agar lebih rapih, kini ada beberapa tips agar lebih mudah lho.

Penasaran? Berikut adalah beberapa tips menyusun lemari pakaian dengan mudah;

Kosongkan Terlebih Dahulu Lemari – Pertama kali yang harus Anda lakukan adalah mengosongkan seluruh isi lemari pakaian. Hal tesebut agar memudahkan kita untuk membersihkan beragam debu serta kotoran pada isi lemari;

Simak Beberapa Tips Ini
Beri Tempat Khusus Jenis Pakaian – Agar tampak tertata lebih rapih, pastikan Anda menyusun pakaian sesuai dengan jenisnya. Baik itu kemeja, jeans, kaos dan sebagainya yang terbagi secara terpisah; dan,

Selengkapnya : http://blog.citragran.com/content-558-tips-menyusun-lemari-pakaian-dengan-mudah.html

Tips Merancang Ruangan Pintu Masuk Dalam Rumah

Untuk mendapakan impresi yang baik bagi seluruh tamu yang datang ke rumah kita , tentunya kita harus pintar dan cermat merancang berbagai dekorasi di setiap sudut ruangan bukan? Apalagi dengan merancang ruangan pintu masuk rumah, dapat menjadi salah satu penilaian awal untuk seluruh rumah bukan?

Maka dari itu, tentunya dekorasi ruangan pintu masuk untuk tamu menjadi hal yang penting, baik dari segi furnitur maupun pemilihan warna di setiap sudutnya agar mendapatkan nilai sempurna dari seluruh tamu yang akan datang pada rumah kita .

Seperti apa cara merancang ruangan tersebut?

Berikut adalah tips merancang ruangan pintu masuk di dalam rumah  

Selengkapnya : http://blog.citragran.com/content-557-tips-merancang-ruangan-pintu-masuk-dalam-rumah.html

Tips Menyusun Lemari Pakaian Dengan Mudah

Pernahkah Anda memerhatikan cara kerja petugas kebersihan baik di dalam hotel atau pun bangunan lainnya? Mengapa mereka dengan sekejap dapat langsung membersihkan ruangan tanpa sedikit pun menyisakan kotoran dan sebagainya?

Bagi Anda yang menginginkan hal yang serupa, jangan khawatir. Berikut adalah beberapa cara mudah membersihkan ruangan dengan cepat & tepat;

Menyapu atau Gunakan Vacuum Cleaner Terlebih Dahulu – Jika Anda ingin membersihkan seisi ruangan Anda, pastikan Anda menyapunya terlebih dahulu atau dapat juga mengguakan vacuum cleaner di setiap sudut ruangan tersebut, mulai dari bagian dalam hingga bertahapa pada bagian luar;

Bersihkan Kamar Mandi Pada Bagian Akhir – Nah, bagi Anda yang terbiasa membersihkan kamar mandi terlebih dahulu, pastikan kini Anda memindahkan kegiatan tersebut pada bagian akhir, agar perpindahan bakteri dan kuman tidak muncul di saat membersihkan ruangan; dan,
Gunakan Sikat Kecil atau Sikat Gigi Bekas

Selengkapnya : http://blog.citragran.com/content-556-cara-membersihkan-ruangan-dengan-cepat-dan-tepat.html